Estou desaparecida do blog nesse final de ano. E pior que até teria tempo para
postar, mas não me animo... =/ Meu peso oscilou bastante desde de que
eu postei que estava com 58,6kg, de 59kg já chegou até perto de 60,00kg quando
a dona M tava por aqui. Estou tendo jantas e confraternizações dia sim e dia
também e passando mais tempo em casa e das delicias que minha mãe cozinha, tá
bem difícil de controlar. Ao menos estou conseguindo manter a AF
muito bem, talvez por isso eu ganhe peso e perca em seguida.
Me pesei hoje de manhã e estava com 58,6 kg, menor peso
desde desde o último post. Não desisti da minha meta de fechar o final de ano
com 57 kg, vou continuar me cuidando ao máximo e com a RA a todo o vapor.
Entretanto, olhando minha agenda sei que vai ser muito difícil alcançar,
devido a tantas comemorações, assim, se ao menos eu conseguir fechar o ano sem
ganhar peso já vou ficar feliz da vida! Em 2013 prometo correr atras do
prejuízo.
abaixo vou deixar um texto muito interessante que encontrei
no site cyberdiet do terra:
Bjão!
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As festas de fim de ano é comum ocorrerem alguns exageros,
mesmo entre aquelas pessoas que passaram o ano todo controlando as calorias
ingeridas. Mas claro que o pecado da gula nestes dias é perdoável. Afinal,
festas assim tão fartas só acontecem poucas vezes no ano - graças a Deus!
As Ceias de Natal e Ano Novo costumam representar um grande
sacrifício para aquelas pessoas que desejam manter a forma. Então, daremos
algumas dicas sobre alguns cuidados que podemos ter para que não venhamos a
adquirir os quilinhos a mais.
- Faça pequenas e
leves refeições no dia. Não é porque é Natal ou Ano Novo que devemos deixar de
nos alimentar somente pensando na ceia;
- Beba bastante
líquido durante o dia. Só faz bem, além de hidratar;
- Para que você tenha
um controle sobre o valor calórico de sua ceia, faça primeiramente o
planejamento de seu cardápio (com preparações leves e sem muitas gorduras) e
depois, faça uma lista de compras, pois assim você não sairá pegando tudo o que
encontrar no supermercado. Ah, e não vá para o supermercado de estômago vazio.
- Não belisque os
alimentos enquanto estiver preparando a ceia. Você estará evitando as calorias
extras e se sentirá vitoriosa por isso;
- É chegada a hora de
sentar-se à mesa e como resistir? Procure fazer apenas um prato. Escolha bem
como irá compor para que não caia na tentação de pegar todas as delícias mais calóricas
e ficar com sentimento de culpa depois;
- Entre todas as
opções de carnes - pernil, peru, frango, tender - prefira os assados, grelhados
e, de preferência, retire a pele. Ela é rica em gorduras e calorias;
- Evite os molhos à
base de maionese dando preferência para os feitos com iogurte. Varie no tempero
para ter sabores diferentes;
- Não esqueça de
colocar verduras em seu prato. São ricas em fibras dão a sensação de saciedade;
- No caso dos
acompanhamentos, prefira arroz com passas ou somente arroz. Evite
acompanhamentos com nozes, amêndoas. As oleaginosas possuem muita gordura;
- Não caia na
tentação da farofa. São muitas calorias extras;
- Entre as opções de
frutas natalinas prefira as frutas frescas (melão, melancia, uva, kiwi,
morango), pois são menos calóricas;
- O álcool apresenta
7 Kcal por grama. Isso significa que ele é mais calórico do que os carboidratos
e as proteínas. Assim, o segredo é a moderação. Isso não quer dizer que precise
comemorar com um copo de refrigerante light na mão. Brinde o Natal e o Ano Novo
com uma taça de champagne, sem medo de ser feliz;
- Enfim é chegada a
hora tão esperada de cometer o maior dos pecados: o da gula. Mas não pense nas
sobremesas como algo proibido. Isso irá aumentar a sua ansiedade e, assim, as
chances de você exagerar são maiores. Escolha aquelas que possuem menos cremes
como chantilly, ou massas podres que são altamente gordurosas. Prefira os
sorvetes, mousses e gelatinas de frutas.
Passado o teste de resistência, volte ao seu plano de emagrecimento
e comece o Ano Novo cumprindo pelo menos uma das suas promessas. Se exagerou,
esqueça. Ficou no passado, com o Ano Velho. Agora, comece a construir uma nova
pessoa. Uma pessoa mais feliz, com novas conquistas a cada dia.
Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)
Retirado do Site:
http://cyberdiet.terra.com.br/como-controlar-as-compulsoes-de-fim-de-ano-2-1-1-308.html
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